Lunedì 18 giugno 2018   ore 12.55 .  Ho fumato  e  spento  l’ultima  sigaretta  dopo  ventidue  anni  in  cui  ne  fumavo  almeno  venti  al  giorno.  Ho  ancora  il  pacchetto  che  conteneva  l’ultima  sigaretta  che  ho  fumato  e  dove  ho  scritto  la  data  e  l’ora  in  cui  sono  diventato  finalmente  libero!

 Libero da una  schiavitù  che  giorno  per  giorno  mi  stava  portando  sempre  di  più  verso  un  baratro  in  cui  sarebbe  stato  sempre  più  faticoso  risalire.

 Libero  da  una  dipendenza  che  mi  causava  alito  cattivo,  vestiti  puzzolenti,  frequenti  mal  di  testa,  bassa  energia,  nervosismo,  fiato  corto,  insicurezza…  Per  non  parlare  dello  sperpero  economico  (fate  voi  i  conti:  5  euro  di  media  al  giorno  per  22  anni),  ma  soprattutto  rischi  enormi  per  la  salute  (sono  ormai  evidenti  le  possibilità  che  un  fumatore  ha  di  avere  incidenti  cardiovascolari,  tumori  o  ictus  causati  dalla  dipendenza  da  nicotina).

 Prima  del  2018  avevo  tentato  due  volte  di  smettere,  ma  avevo  fallito  miseramente  la  prima  volta  nel  2014  e  la  seconda  nel  2016.  In  entrambi  i  casi  avevo  provato  a  smettere  cercando  di  usare  quello  che  ora  molti  esponenti  della  lotta  contro  il  fumo  definiscono  come  il  “Metodo  della  Forza  di  Volontà”.  Tante  persone  (soprattutto  amici  e  parenti)  mi  dicevano  infatti  che  bisognava  metterci  forza  di  volontà,  altrimenti  non  sarei  riuscito  a  smettere.

 Eh  niente,  io  ci  ho  provato…  ma  in  entrambi  i  tentativi  sono  durato  più  o  meno  un  paio  di  mesi  e  poi  ci  sono  ricaduto.  Nonostante  i  sintomi  da  astinenza  non  siano  stati  così  difficili  da  superare,  vivevo  sempre  con  un  senso  di  sacrificio  e  mancanza  che  mi  tormentava  costantemente.  Ero  in  continua  lotta  con  me  stesso:  c’era  sempre  una  parte  di  me  che  desiderava  fumare  e  una  parte  che  si  opponeva.  Era  come  un  tiro  alla  fune,  una  parte  di  me  tirava  da  una  parte,  l’altra  tirava  dalla  parte  opposta.  Ero  costantemente  tormentato  dalle  sigarette  e  quando  vedevo  qualcuno  che  fumava  provavo  una  forte  invidia.  Ma  volevo  resistere,  non  volevo  deludere  me  stesso  e  nemmeno  gli  amici  e  i  parenti  che  avevano  a  cuore  la  mia  salute.  Resisti,  resisti  e  resisti  finchè  poi  ho  ceduto…  e  per  ben  due  volte.  Nel  2016  dopo  il  secondo  tentativo  andato  male  mi  sentivo  fallito,  sconfortato,  deluso  e  soprattutto  impotente  pensando  ormai  che  sarei  stato  dipendente  dalla  nicotina  per  tutta  la  vita.

 Poi  verso  la  fine  del  2017  mi  è  venuta  voglia  di  riprovarci…  Mi  son  detto  “o  la  va,  o  la  spacca”.  Questa  volta  però  avevo  intuito  che  per  smettere  definitivamente  mi  mancavano  dei  passaggi  e  che  non  potevo  riuscire  a  raggiungere  il  mio  obiettivo  senza  studiare  e  capire  a  fondo  tutti  i  meccanismi  della  dipendenza  da  nicotina.  Il nemico,  se  lo  vuoi  sconfiggere,  lo  devi  studiare  e  lo  devi  conoscere  in  tutti  i  minimi  dettagli.  Ho  iniziato  a  documentarmi  e  a  leggere  libri  sull’argomento  tra  i  quali  spicca  quello  di  Allen  Carr  a  cui  mi  sono  molto  grato  e  da  cui  ho  tratto  molta  ispirazione.  Piano  piano  ho  iniziato  a  prendere  consapevolezza  di  come  funziona  la  dipendenza  da  nicotina.  Ho  capito  come  mai  ho  iniziato  a  fumare  e  come  son  potuto  cadere  in  una  trappola  così  ben  congegnata..  Ho  capito  che  tutti  i  vantaggi  che  pensavo  di  ottenere  fumando  erano  solo  illusioni  mentali  e  che  in  realtà  ottenevo  l’esatto  opposto  di  quello  che  pensavo.  Mi  sono  illuminato  quando  ho  capito  che  fumare  non  aveva  nessun  vantaggio…  nessuno.  Siamo  agli  inizi  del  2018  e  nonostante  avessi  tutto  chiaro  nella  mia  testa  non  avevo  ancora  preso  la  decisione  di  smettere.  Intanto  continuavo  a  leggere,  studiare  e  documentarmi.  Finchè  un  bel  giorno  mi  è  arrivata  una  forte  spinta…  Stavo  sorseggiando  un  caffè  quando  mi  son  chiesto  “Ma  se  fumare  non  mi  da  nessun  vantaggio,  che  paura  ho  di  smettere?  Se  fumare  non  mi  allevia  dalla  noia  e  dallo  stress,  non  mi  rilassa,  non  mi  rende  migliore  un  pranzo  o  una  cena  perchè  continuo  a  fumare?”  E  così  mi  sono  buttato…  ho  fumato  l’ultima  sigaretta  il  18  giugno  2018  alle  12.55  e  ho  preso  un  impegno  con  me  stesso  di  non  fumarne  più  nessuna.

 Così  è  stato..

 Dopo  aver  smesso  ricordo  di  aver  passato  qualche  giorno  con  leggeri  sbalzi  d’umore,  irritabilità  e  nervosismo  e  qualche  piccolo  mal  di  testa.  Ma  parliamo  veramente  di  3\4  giorni,  poi  è  stato  tutto  un  percorso  in  discesa.  Giorno  per  giorno  mi  sentivo  più  energico,  sentivo  di  respirare  meglio.  Dopo  3  settimane  avevo  la  sensazione  di  non  aver  mai  fumato  e  i  miei  sensi  del  gusto  e  dell’olfatto  sono  migliorati  alla  grande.

 Il  più  grande  cambiamento  l’ho  percepito  nel  tennis.  Sono  sempre  stato  un  giocatore  amatoriale  e  dopo  un  mese  che  ho  smesso  di  fumare  correvo  come  un  leprotto.  È  incredibile  come  la  dipendenza  mi  abbia  tirato  giù  piano  piano  fino  ad  un  livello  veramente  penoso..  Ma  me  ne  sono  accorto  solo  dopo  aver  smesso  di  fumare..  È  come  ingrassare…  Quando  non  si  sta  più  attenti  a  quello  che  si  mangia  si  ingrassa,  ma  lentamente  e  dopo  uno  o  due  anni  magari  si  pesa  20  kg  in  più,  ma  non  ci  si  fa  caso.  Non  è  come  addormentarsi  pesando  per  esempio  80  kg  e  svegliarsi  il  giorno  dopo  pesando  100kg,  chiunque  svenirebbe  in  una  situazione  del  genere.

 Lo  stesso  con  la  dipendenza  da  nicotina.  Ti  tira  giù  piano  piano  senza  che  tu  te  ne  accorga..  Sei  senza  fiato,  fai  fatica  a  fare  una  rampa  di  scale,  hai  un  rendimento  scarso  a  livello  sessuale,  sei  svogliato..  ma  dai  la  colpa  all’età  e  allo stress  di  tutto  questo.

 Oltre  ai  miglioramenti  appena  descritti  ho  iniziato  ad  aver  voglia  di  prendermi  cura  di  me  e  di  e  del  mio  benessere  psicofisico.

 Nel  Settembre  2018  ho  iniziato  a  frequentare  la  scuola  di  Counseling  presso  il  Centro  Camilliano  di  formazione  di  Verona  dove  dopo  tre  anni  ho  conseguito  il  diploma  di  “Counselor  professionista”.

 Negli  anni  successivi  ho  dovuto  affrontare  situazioni  molto  critiche  come  la  Pandemia  e  l’accudimento  dei  miei  genitori  anziani.  Mio  papà  è  deceduto  nel  luglio  del  2023  e  poi  ho  dovuto  occuparmi  di  mia  mamma  con  ALzheimer.  Mai  e  poi  mai  mi  è  venuto  in  mente  di  fumarmi  una  sigaretta.  Ho  affrontato  tutto  senza  questa  dipendenza  e  sento  di  aver  avuto  molte  più  risorse  per  gestire  tutti  i  problemi  che  la  vita  mi  aveva  messo  davanti..

 Ammetto  di  aver  mangiato  male  in  questi  anni  e  di  aver  bevuto  qualche  bicchierino  di  troppo.  Ma  ora  ho  perso  tutti  i  chili  accumulati  e  per  il  momento  non  bevo  nemmeno  alla  sera  e  quando  vado  a  farmi  un  aperitivo  lo  prendo  analcolico.

 La  mia  più  grande  paura  prima  di  smettere  di  fumare  era  quella  di  non  poter  più  affrontare  la  quotidianità  senza  la  sigaretta.  La  verità  si  è  rivelata  e  posso  dire  che  ho  avuto  molte  più  risorse  senza  questa  dipendenza.

 Successivamente  ho  deciso  di  utilizzare  le  mie  competenze  di  Counselor  e  Neurotrainer  in  Neurofeedback  Dinamico  per  strutturare  un  metodo  efficace  per  aiutare  tutti  i  dipendenti  da  nicotina  a  smettere  di  fumare,  che  ho  deciso  di  intitolare  “Metodo  Polmoni  Sani”.

 Se  sei  un  fumatore  spero  che  questa  storia  ti  stimoli  a  prendere  in  considerazione  di  smettere  di  fumare.  E  se  vorresti  farlo,  ma  senti  di  aver  bisogno  di  un  aiuto  strutturato  e  professionale  non  esitare  a  contattarmi.  Sarò  tuo  alleato  e  combatterò  insieme  a  te  per  vincere  la  battaglia!  Non  sarai  solo!

 Avrai  al  tuo  fianco  un  ex  fumatore,  quindi  so  cosa  vuol  dire  fumare  e  soprattutto  cosa  vuol  dire  smettere!!!

 Se  vuoi  più  informazioni  ti  invito  a  leggere  la  sezione  “Metodo  Polmoni  Sani”  oppure  contattami,  sarò  lieto  di  ascoltarti  e  di  rispondere  a  tutte  le  tue  domande.

 Marco  Battaglia

 Counselor  professionista

 Neurotrainer  in  Neurofeedback  Dinamico  (Dynamical  NeurofeedbackⓇ NeuroptimalⓇ)

 347  5756036  –  battamarco78@gmail.com